So trainierst du sicher und effizient

Ob Pilates, Yoga oder andere Sportarten, bevor du deine Übungen startest, nimm eine gute Grundhaltung ein, sie schützt dich vor Fehlbelastungen und verbessert die erwünschte Wirkung deines Sports.

Es handelt sich im folgenden um Basic Beschreibungen, die du dir einfach merken und umsetzen kannst.

Stand: Schulterweit, Hüften/Schultern parallel zueinander, Wirbelsäule gerade aufgerichtet.

Vierfüßler: Hände unter die Schultern, Knie unter die Hüften absetzen. Rücken und Hinterkopf bilden eine gerade Linie.

Sitz: Dein Rücken ist zu einem geraden Turm aufgerichtet, wie im Stand sind Schultern und Hüften parallel zueinander.

Rückenlage: Schultern/Hüften parallel, Füße oder Fersen hüft weit aufgestellt, Arme unterhalb der Brust weit geöffnet, Rücken lang gestreckt, die natürlichen Wölbungen schweben frei.

Für alle Grundpositionen gibt es noch eine Menge „Feinheiten“ zu beachten, die fast alle sehr von deiner gewählten Sportart abhängen. Es lohnt sich, wenn du sie dir einmal genauer anschaust, besonders wenn du alleine trainierst.

Ein besonders schönes Trainingsgefühl hast du übrigens mit den Pilates-forever Shirts, Tops, Hoodies, Sweats und Zippern!

Viel Spaß!